Ada 4 tahap relaksasi zikir yaitu
Sambil terus melakukan no.4, lemaskan seluruh tubuh disertai dengan sikap pasrah kepada Allah SWT. Sikap ini menggambarkan sikap pasif yang diperlukan dalam relaksasi dari sikap positif akan muncul efek relaksasi ketenagan yang luar biasa.- Ambil posisi tidur terlentang yang paling nyaman
- Pejamkan mata dengan perlahan-lahan,tidak perlu dipaksaka agar tidak ada ketegangan otot sekitar mata.
- Lemaskan semua otot. Mulailah dengan kaki, kemudian betis, paha dan perut. Gerakkan bahu bebrapakali sehingga tercapai kondisi yang lebih relaks.
- Bernapaslah dengan lambat dan wajar, dan ucapkan dalam hati frase atau kata yang digunakan sebagai contoh anda menggunakan frase, Subbkhanallah.. pada saat mengambil nafas disertai kata subkhanaallah dalam hati, setelah selesai keluarkan nafas dengan mengucapkan Allah dalam hati.
Tahap -tahap ini diambil dari buku
Quantum Zikir--Mengelola Zikir untuk Kesehatan dan Kekayaan karya Abu T. Segara
Tidak ada komentar:
Posting Komentar